Cara Diet Mayo Yang Benar

Thursday, April 19th 2018. | Diet Sehat

Yang merasa membutuhkan panduan mengenai cara mudah melakukan diet mayo yang benar dan terbukti dapat turunkan berat badan secara cepat, silahkan baca disini. Menu Diet Mayo Yang Enak Murah Sukses Jadwal Simple Meriah Resep Dr Oz Pantangan

Hampir sama dengan fashion, dalam dunia penurunan berat badan juga terdapat tren. Seperti belakangan ini diet mayo sedang menjadi tren karena diklaim mampu menurunkan berat badan antara 4-8 kg dalam waktu 2 minggu. Lalu apa sebenarnya diet mayo itu? Apakah diet dengan menambahkan mayonaise pada setiap makanan? Oh, tentu tidak.

Diberi nama diet mayo karena pada awalnya diet ini diperkenalkan oleh Mayo Clinic yang berada di Amerika. Kamu yang penasaran seperti apa diet mayo itu bisa kamu simak artikel di bawah ini. Tapi ingat program diet atau penurun badan apapun tidak akan memberikan hasil bila tidak dilakukan dengan sepenuh hati dan konsisten dalam menjalankannya.

Ini Dia Tips Dan Pengalaman Cara Melakukan Diet Mayo Yang Benar Serta Terbukti Berhasil Turunkan 8 Kg Dalam 13 Hari

Diet Mayo, Diet Bebas Garam

Pada dasarnya diet mayo melarang segala tambahan garam pada makanan yang hendak dikonsumsi. Ini karena garam mampu mengikat dan menahan air dalam tubuh. Agar kelebihan air ini dapat terbuang maka kita dilarang mengonsumsi garam selama menjalankan diet. Lamanya diet ini dilakukan yaitu 13 hari atau 2 minggu, selama itu pula kita disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan tinggi karbohidrat seperti, nasi, mie maupun roti.

Saat menjalankan diet ini kamu disarankan untuk mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan segar serta jenis makanan sumber protein seperti daging, ikan air tawar dan telur. Cara masak makanan tersebut juga tidak bisa sembarangan. Kamu hanya diperbolehkan memasak makanan dengan cara dikukus, direbus ataupun dipanggang tanpa tambahan minyak. Konsumsi gula masih diperbolehkan, hanya saja dibatasi yaitu untuk pemanis teh ataupun kopi. Akan lebih baik jika kamu mengonsumsi jus tanpa tambahan gula. Selain itu, kamu juga disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk membuang sisa-sisa garam yang masih berada di dalam tubuh.

Baca Juga: diet kenyang tanpa nasi ala dwi hughes

Mengatur Menu Makanan Ala Diet Mayo

Diet mayo dikenal efektifitasnya dalam menurunkan berat badan, namun diperlukan kedisiplinan untuk menjalankan program diet ini. Kamu harus benar-benar mengatur pola makanmu selama 2 minggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Tapi tenang, saat ini sudah banyak kok jasa ketering yang menawarkan paket untuk diet mayo. Jadi kamu tidak perlu repot mengatur menu makanan selama 2 minggu.

Untuk jenis makanan yang bis kamu konsumsi pun jenisnya sangat beragam. Jika kamu terkendala dengan jasa katering yang belum tersedia di tempat tinggalmu, kamu bisa mencari referensi mengenai menu diet mayo dari buku maupun internet.

Baca Juga: diet kopi hitam turun bisa turunkan berapa kilo?

Contoh Menu Diet Mayo Yang Benar Dan Terbukti Berhasil

Hari 1 dan 8

– PAGI: secangkir kopi atau teh hangat dengan 1 sendok makan gula pasir.
– SIANG: 2 butir telur rebus matang, 1 ikat bayam dan 1 buah tomat.
– MALAM: 1,5 ons bistik goreng atau rebus, selada dan jeruk citrun.

Hari 2 dan 9

– PAGI: secangkir kopi atau teh hangat dengan 1 sendok makan gula pasir.
– SIANG: 1,5 ons bistik goreng atau rebus, selada dan 1 buah segar.
– MALAM: 2,5 ons daging ayam kukus dan 1 buah pisang segar.

Hari 3 dan 10

– PAGI: secangkir teh hangat dengan 1 sendok makan gula pasir.
– SIANG: 1 butir telur rebus, 1 ikat bayam, 1 buah tomat dan 1 buah segar.
– MALAM: 2,5 ons daging ayam kukus, selada dan jeruk citrun.

Hari 4 dan 11

– PAGI: secangkir kopi atau teh hangat dengan 1 sendok makan gula pasir dan sepotong roti bakar.
– SIANG: 1 butir telur rebus, 1 buah wortel rebus setengah matang dan 20 gram keju trim.
– MALAM: 1 mangkok besar dan penuh buah pepaya ditambah jeruk citrun dan 1 gelas susu rendah lemak.

Hari 5 dan 12

– PAGI: 1 buah wortel ukuran besar diparut dan dicampur dengan jeruk citrun.
– SIANG: 2,5 ons daging ayam kukus ditambah sedikit saus mentega hambar.
– MALAM: 2,5 ons bistik goreng atau rebus, selada dan 1 ikat bayam.

Hari 6 dan 13

– PAGI: sepotong roti bakar dan secangkir kopi atau teh hangat dengan 1 sendok makan gula pasir.
– SIANG: 2,5 ons daging ayam kukus, selada dan jeruk citrun.
– MALAM: 2 butir telur rebus, 1 buah wortel ukuran besar diparut dan jeruk citrun.

Hari 7

– PAGI: secangkir kopi atau teh hangat tanpa gula.
– SIANG: 1,5 ons daging bistik dan 1 buah segar (pilih apel, pisang atau melon).
– MALAM: 2 butir telur rebus dan 2 buah pisang

Pada intinya pola menu makanan diet mayo pada minggu pertama berbeda setiap harinya dan diulang pada minggu ke dua. Jadi, menu pada hari pertama akan sama dengan menu hari ke-8, begitu seterusnya hingga diet berakhir pada hari ke-13.

Pengaturan menu ini sangat penting lho agar diet mayo dapat berhasil. Mungkin akan terasa mebosankan, tapi tenang pada hari ke -14 biasanya kamu sudah bisa menyantap makanan seperti biasa. Tapi tetap ya, harus perhatikan makanan yang kamu konsumsi. Beralihlah pada jenis makanan sehat yang kaya vitamin dan nutrisi. Hindari juga makanan cepat saji dan tinggi lemak agar berat badanmu tetap terjaga.

Baca Juga: para remaja wajib coba metode diet sederhana ini

Imbangi Dengan Olahraga Teratur

Melakukan diet saja tanpa olahraga tidaklah cukup. Kamu harus tetap menjalankan olahraga agar kebugaran tubuhmu tetap terjaga. Pengurangan porsi akan bukanlah alasan untuk malas berolahraga. Justeru dengan olahraga, diet mayo ini akan lebih optimal.

Kamu disarankan untuk berolahraga selama 30 menit dengan intensitas menengah keatas. Beberapa olahraga seperti aerobik, yoga, jogging, bersepeda ataupun latihan angkat beban terbukti dapat membakar kalori berlebih dengan baik.

Baca Juga: cemilan yang boleh dikonsumsi saat sedang berdiet

Saat Program Berakhir, Apa Yang Harus Dilakukan?

Diet mayo memang hanya berlangsung selama 2 minggu, namun setelahnya kamu tidak boleh kalap dalam mengonsumsi makanan. Kamu harus menerapkan pola hidup sehat agar berat badanmu tetap berada di angka ideal. Sebaiknya, kamu juga mengurangi asupan garam dan karbohidrat serta teruskan kebiasaan olahraga rutin.

Bagaimana? Setelah membaca artikel diatas, apakah kamu tertarik mencobanya? Tubuh yang sehat tentu membuat kita lebih produktif. Dengan menjaga berat badan tetap ideal kita dapat terhindar dari segala resiko yang bisa saja timbul akibat obesitas.

Baca Juga: cara mudah melakukan diet telur  yang simple

Itulah beberapa penjelasan mengenai Cara Diet Mayo Yang Benar yang bisa saya tulis dan bagikan kepada kalian semua para pelaku diet.

Info Terkait Cara Diet Mayo Yang Benar

diet mayo masak sendiri, jadwal diet mayo, menu diet mayo murah meriah, menu diet mayo sederhana buatan sendiri, menu diet mayo sederhana dan murah, menu diet mayo sukses, menu diet mayo tanpa daging, menu diet mayo tanpa daging dan ayam, menu diet mayo yang enak, menu diet mayo yang murah, menu diet mayo yang simple, pengganti bistik pada diet mayo, resep diet mayo dr oz, resep diet mayo mona ratuliu, resep diet mayo sederhana,